Verspannte Muskeln

[Positiv]

Hallo, Ihr Lieben
ich bräuchte bitte, bitte Hilfe: ich habe seit Tagen einen Muskelstrang im Nacken, der total hart ist. Ich kann meinen Kopf kaum drehen und es schmerzt seeehr. Habe schon eine Massage von der Physiotherapeutin bekommen (kurzfristig geholfen) , selbst massiert. Wärme aufgelegt. Hilft nichts.
Hat jemand vielleicht eine Idee für eine Salbe o.ä.?Mit unseren schönen Ölen und ÄÖ müßte doch vielleicht etwas zu machen sein?
Danke für Eure Hilfe

[bibib]

Salbentipp hab ich noch keinen - aber du schreibst, du hast Wärme aufgelegt: hast du Thermacare auch schon probiert? Ich hab die bei meiner letzten schlimmen Nackenverspannung ausprobiert und war vollkommen begeistert. Habe drei Tage lang jeweils 12 Stunden eins der Pflaster an verschiedenen Stellen aufgelegt, und was soll ich sagen: das hätten 10 Massageeinheiten nicht hingebracht ... meine Nacken/Schulterpartie war entspannt wie schon ewig nicht mehr.

[Katrin62]

Hallo,

für eine Salbe habe ich auch keine Idee. Ich habe für Muskelverspannungen folgende Ölmischung, die nach dem Sport gut hilft:

4 Tropfen Rosmarin (bei hohem Blutdruck bitte Vorsicht damit)
4 Tropfen Eukalyptus citriodora
2 Tropfen Ingwer,
mit Jojobaöl auf 10 ml ergänzt

Das durchblutet gut, der Ingwer wärmt. Ob es bei Verspannungen anderer Ursache hilft, weiß ich nun nicht....

Gute Besserung und liebe Grüße
Katrin

[Freya]

Hallo Positiv,

bei Muskelschmerzen oder Verspannungen hilft (nicht nur) mir.
Die Schwedenkräutersalbe

25g Johanniskrautöl
15g Lanolin
4g Bienenwachs
25g Schwedenbitter
äth. Öle
Thymian
Zimt
Muskat
Fichte

Chilliöl hilft auch wegen der Wärme.
Unsere Kursleiterin schwärmte immer vom Zitronen Eukalyptus bei Nackenverspannungen. Ich hab es mal ausprobiert war aber nicht
so überzeugt wie von der Salbe.

Gute Besserung
Freya

[Positiv]

Danke Euch für die Tips.
Leider ist es jetzt schon spät, Thermacare bekomme ich nicht mehr.
Schwedenbitter leider auch nicht. Eucalyphtus habe ich leider auch nicht das. Ginge auch Pfefferminz oder Menthol?

[bibib]

Apotheke mit Nachtdienst in der Nähe?
Pfefferminzöl nehme ich zwar bei Spannungskopfschmerz, aber ob die Verdunstungskälte von Pfefferminz und Menthol bei verspannter Nackenmuskulatur gut ist, wage ich zu bezweifeln. Probiert habe ich es allerdings auch noch nie. Ich kann nur berichten, dass die Thermacare-Tiefenwäre-Wirkung bei mir ein echtes Aha-Erlebnis ausgelöst hat. Wärmesalben können da einpacken.
Fies, ich konnte neulich meinen Kopf auch nicht mehr drehen ... kann's dir also nachfühlen

[Positiv]

Danke für Dein Mitgefühl, bibib.
Nachtapotheke ist recht weit weg. Möchte mit steifem Hals lieber nicht Autofahren.
Jezt habe ich in dem Buch "Aromatherapie" von E. Zimmermann nachgesehen.
Sie empfiehlt Johanniskrautmazerat, 10 ml plus diverse ÄÖ. Habe von den Möglichkeiten das genommen, was ich hatte: Wintergrün und Lavendel. Gerade aufgetragen, Schal drüber. Jetzt `mal abwarten.

[bibib]

Wintergrün und Lavendel klingt gut - zumindest duftmäßig entspannend
Wünsche dir, dass es bald besser wird!

[Blümgrün]

Liebe Karin, gute Besserung!

Wenn es später nicht mehr ganz so schlimm ist, könntest Du folgende Übung ausprobieren:

Locker hinstellen. Kopf sachte auf eine Schulter neigen und gleichzeitig auf der jeweils gegenüber liegenden Seite den Arm am Körper gerade nach unten zum Boden drücken. Die Hand ist dabei mit der Handfläche nach unten angewinkelt. (Haltung wie beim Charleston tanzen). Diese Dehnung hilft mir ganz gut, wenn ich verspannt bin. Ich dehne jede Seite 3 mal ganz sachte.

[Positiv]

Liebe Heike,
danke für Dein Mitgefühl und den Tip. Daran habe ich doch jetzt tatsächlich nicht gedacht, obwohl wir diese Übung beim
wöchtentlichen Reha-Sport regelmäßig machen.
Man nennt mich nicht ohne Grund machmal El Blindo.

[toshka]

Ich schwöre auf Arnika. Ich weiß nicht, wie es dir jetzt weiter hilft Gute Besserung!

[Blümgrün]

Ich schenke Dir jetzt einfach mal die hier:

[Morgentau]

Oje du arme. Das kenne ich auch.
Manchmal hilft einfach nur eine Schmerztablette damit du dich wieder normal bewegen kannst. Je mehr Schmerzen du hast um so mehr nimmst du eine Fehlhaltung ein und spannst die Muskeln an und das breitet sich aus. (Voltaren, Irfen oder so)
Wärme hilft bei mir meistens nicht, da sich die Verspannung nach einigen Tagen in eine Entzündung um wandelt. Ich nehme dann jeweils einen Kältebeutel direkt aus dem Tiefkühler. Diesen mehrmals am Tag einige Minuten auflegen. Empfiehlt mir auch meine Chiropraktikerin. Hilft wirklich toll.

Als Ergänzung ist Johannisöl mit Lavendel und Wintergrün eine gute Wahl.

In einem Kräuterkurs haben wir eine Salbe hergestellt aus Johannisöl, Chilli auszugsöl, Bienenwachs, Lanolin. Dann Ätherische Öle: Minze, Lavendel, Rosmarin, Salbei, Thymian und Wacholder, Dieser Balsam ist eher wärmend.
Als kühlende Variante könnte ich mir vorstellen das Chilli weg zu lassen und etwas Menthol hinzuzufügen.

Gute Besserung
Morgentau

[Ulrike]

Die Idee mit der Schmerztablette finde ich gar nicht so falsch.

Mein holder Gatte hat mir kürzlich mal die Triggerpoints massiert. Das war die ultimative Lösung. Den Tipp hatte er von seinem Masseur.

Ulrike

[Positiv]

@Morgentau, danke. Das mit der Fehlhaltung ist richtig, deshalb nehme ich jeztzt eine Schmerztablette.
Die Salbe hört sich auch sehr gut an, die rühre ich morgen früh, wenn es noch so stark schmerzt.

@Ulrike, so einen lieben Gatten könnte ich jetzt gut gebrauchen.

[Birgit Rita]

@Morgentau, danke. Das mit der Fehlhaltung ist richtig, deshalb nehme ich jeztzt eine Schmerztablette.
Die Salbe hört sich auch sehr gut an, die rühre ich morgen früh, wenn es noch so stark schmerzt.

@Ulrike, so einen lieben Gatten könnte ich jetzt gut gebrauchen.

Gute Besserung

[Positiv]

Guten Morgen, Ihr Lieben
nochmal Danke für Eure Hilfe.
Es geht mir wieder besser.
Nachdem ich gestern abend gedehnt habe, 2 Tabletten genommen habe und mehrfach die Ölmischung aufgetragen und einmassiert habe, ist der Schmerz heute morgen fast verschwunden und ich kann mich wieder besser bewegen.
Ich liebe dieses Forum

[Kunstblume]

Schön, dass es dir wieder besser geht!

[bibib]

Das ist ja super!

Dir hat jetzt die Kombi aus Johanniskrautmazerat, Lavendel und Wintergrün geholfen?

Ich möchte das auf jeden Fall auch probieren. Mein letzter Salben/Balsam-Versuch (noch in Vor-Rührzeiten) war Kytta-Balsam - das hat einmal kurz gebrannt wie Hölle, dann wurde mir schlecht und nach einer Viertelstunde war die Wärmewirkung auch schon wieder vorbei. Aber natürlich hat Selbstgerührtes eine völlig andere Qualität.

[lavendelhexe]

Wintergrünöl bitte nur zurückhaltend mit Schmerzmitteln zusammen einsetzen. Es besteht zu einem großen Teil aus Methylsalicylat - daher ja die wunderbar schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung. Als wärmend empfinde ich es nicht, aber für meine Bedürfnisse (keine Verspannungen) ist es super hilfreich.

[Kunstblume]

Als Öl gegen meine (chronischen) Nackenverspannungen mische ich mir ein Chilimazerat mit Wintergrün und Muskatellersalbei, dem eine entkrampfende Wirkung zugeschrieben wird.

[Ame]

Hallo Positiv,

bei Muskelschmerzen oder Verspannungen hilft (nicht nur) mir.
Die Schwedenkräutersalbe

25g Johanniskrautöl
15g Lanolin
4g Bienenwachs
25g Schwedenbitter
äth. Öle
Thymian
Zimt
Muskat
Fichte

Chilliöl hilft auch wegen der Wärme.
Unsere Kursleiterin schwärmte immer vom Zitronen Eukalyptus bei Nackenverspannungen. Ich hab es mal ausprobiert war aber nicht
so überzeugt wie von der Salbe.

Gute Besserung
Freya

ein schönes Rezept, tue ich mir merken

[Helga]

Nachtapotheke ist recht weit weg. Möchte mit steifem Hals lieber nicht Autofahren.

Ich war ein paar Jahre dafür sehr empfindlich, meine damaligen 1. Hilfen waren (weil ich
das pro Woche sicher einmal hatte):

Mit dem Fön (Warmluft) die schmerzende Stelle für ein paar Minuten anblasen, oder
Duschkopf (heisses Wasser nach Verträglichkeit) auf die schmerzende Stelle richten.
(aus der Apotheke hatte ich "Rheumon-Gel", das wird aber schon länger nicht mehr
erzeugt oder heißt vielleicht heute nur anders; das Gel wurde nicht warm).

anschliessend ein Tuch um den Hals und die Stelle so gut wie möglich abdecken, ruhen und sich etwas Gutes tun

[Freya]

... und wenn mal gar nichts im Haus ist hilft immer noch
der gute alte Wickel mit Kartoffeln oder Leinsamen.

Freya

[Angi]

Liebe Karin , mir hat dieser Balsam schon oft gute Dienste geleistet.

Klick

[Positiv]

Wow, so viele gute Tips. Danke

Wintergrünöl bitte nur zurückhaltend mit Schmerzmitteln zusammen einsetzen.

Das wußte ich nicht. Aber da ich sonst fast nie Schmerzmittel nehme - jetzt hat es mir nicht geschadet.

Dir hat jetzt die Kombi aus Johanniskrautmazerat, Lavendel und Wintergrün geholfen?

Ich denke, ja. Alles zusammen.
Für die nächste Verspannung habe ich ja jetzt jede Menge Rezepte. Chillimazerat werde ich `mal auf Vorrat ansetzen.